Paranüsse

Nüsse, Samen und Ölfrüchte · Alle Angaben je 100 g

100 g Paranüsse liefern 698 kcal, 17,0 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 66,5 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	698 kcal	35 %
Protein	17,0 g	34 %
Kohlenhydrate	4,2 g	2 %
Fett	66,5 g	102 %
Ballaststoffe	7,5 g	30 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,7 mg	1 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	5,7 mg	48 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,60 mg	55 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,00 mg	0 %
Vitamin B6	0,10 mg	7 %
Vitamin B12	0,00 µg	0 %
Folat	22 µg	11 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	160 mg	16 %
Eisen	2,4 mg	17 %
Magnesium	350 mg	93 %
Kalium	640 mg	18 %
Natrium	1 mg	0 %
Phosphor	650 mg	93 %
Zink	4,3 mg	43 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.