Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)

Gemüse · Alle Angaben je 100 g

100 g Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 23 kcal, 2,2 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	23 kcal	1 %
Protein	2,2 g	4 %
Kohlenhydrate	1,4 g	1 %
Fett	0,3 g	0 %
Ballaststoffe	2,7 g	11 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	36,0 mg	45 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	37 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Vitamin B6	408,00 mg	29143 %
Vitamin B12	0,00 µg	0 %
Folat	16 µg	8 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	87 mg	9 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Magnesium	58 mg	15 %
Kalium	194 mg	6 %
Natrium	194 mg	8 %
Phosphor	42 mg	6 %
Zink	0,6 mg	6 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.