Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne)

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 126 kcal, 24,2 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	126 kcal	6 %
Protein	24,2 g	48 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	3,3 g	5 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,8 mg	1 %
Vitamin D	3,1 µg	16 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Vitamin B6	460,00 mg	32857 %
Vitamin B12	4,30 µg	179 %
Folat	0 µg	0 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	66 mg	7 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Magnesium	33 mg	9 %
Kalium	429 mg	12 %
Natrium	73 mg	3 %
Phosphor	244 mg	35 %
Zink	0,9 mg	9 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.