Makrele roh

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Makrele roh liefern 149 kcal, 18,6 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	149 kcal	7 %
Protein	18,6 g	37 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	8,3 g	13 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	8,0 µg	40 %
Vitamin E	1,3 mg	10 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,30 mg	21 %
Vitamin B6	272,00 mg	19429 %
Vitamin B12	8,81 µg	367 %
Folat	24 µg	12 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	20 mg	2 %
Eisen	1,0 mg	7 %
Magnesium	37 mg	10 %
Kalium	335 mg	10 %
Natrium	153 mg	7 %
Phosphor	220 mg	31 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.