Makrele in Öl, Konserve, abgetropft

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefern 212 kcal, 15,1 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 16,8 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	212 kcal	11 %
Protein	15,1 g	30 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	16,8 g	26 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	4,0 µg	20 %
Vitamin E	4,1 mg	34 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,10 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Vitamin B6	129,00 mg	9214 %
Vitamin B12	5,46 µg	228 %
Folat	12 µg	6 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	19 mg	2 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Magnesium	31 mg	8 %
Kalium	244 mg	7 %
Natrium	289 mg	13 %
Phosphor	182 mg	26 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.