Makrele gedünstet, pikante Art

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Makrele gedünstet, pikante Art liefern 205 kcal, 18,2 g Protein, 0,9 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	205 kcal	10 %
Protein	18,2 g	36 %
Kohlenhydrate	0,9 g	0 %
Fett	14,1 g	22 %
Ballaststoffe	0,5 g	2 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	6,0 mg	8 %
Vitamin D	7,0 µg	35 %
Vitamin E	1,6 mg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,30 mg	21 %
Vitamin B6	240,00 mg	17143 %
Vitamin B12	7,60 µg	317 %
Folat	25 µg	13 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	24 mg	2 %
Eisen	1,0 mg	7 %
Magnesium	39 mg	10 %
Kalium	393 mg	11 %
Natrium	156 mg	7 %
Phosphor	219 mg	31 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.