Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne)

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 164 kcal, 21,0 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	164 kcal	8 %
Protein	21,0 g	42 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	8,9 g	14 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	8,0 µg	40 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Vitamin B6	259,00 mg	18500 %
Vitamin B12	9,44 µg	393 %
Folat	23 µg	12 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	24 mg	2 %
Eisen	1,0 mg	7 %
Magnesium	40 mg	11 %
Kalium	339 mg	10 %
Natrium	155 mg	7 %
Phosphor	236 mg	34 %
Zink	0,6 mg	6 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.