Lachs gedünstet auf Gemüse

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Lachs gedünstet auf Gemüse liefern 136 kcal, 11,6 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	136 kcal	7 %
Protein	11,6 g	23 %
Kohlenhydrate	1,9 g	1 %
Fett	8,6 g	13 %
Ballaststoffe	1,6 g	6 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	19,0 mg	24 %
Vitamin D	1,8 µg	9 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Vitamin B6	330,00 mg	23571 %
Vitamin B12	1,90 µg	79 %
Folat	49 µg	25 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	35 mg	4 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Magnesium	21 mg	6 %
Kalium	401 mg	11 %
Natrium	150 mg	7 %
Phosphor	150 mg	21 %
Zink	0,4 mg	4 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.