Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefern 86 kcal, 18,8 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	86 kcal	4 %
Protein	18,8 g	38 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	1,2 g	2 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	1,6 mg	14 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,29 mg	26 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Vitamin B6	255,00 mg	18214 %
Vitamin B12	4,90 µg	204 %
Folat	7 µg	4 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	10 mg	1 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Kalium	419 mg	12 %
Natrium	84 mg	4 %
Phosphor	212 mg	30 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.