Köhler/Seelachs, pochiert

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Köhler/Seelachs, pochiert liefern 100 kcal, 19,3 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	100 kcal	5 %
Protein	19,3 g	39 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	2,5 g	4 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	1,6 mg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,10 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,59 mg	42 %
Vitamin B6	413,00 mg	29500 %
Vitamin B12	3,50 µg	146 %
Folat	11 µg	6 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	28 mg	3 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Magnesium	30 mg	8 %
Kalium	412 mg	12 %
Natrium	61 mg	3 %
Phosphor	249 mg	36 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.