Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 116 kcal, 22,9 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	116 kcal	6 %
Protein	22,9 g	46 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	2,7 g	4 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,49 mg	35 %
Vitamin B6	310,00 mg	22143 %
Vitamin B12	2,90 µg	121 %
Folat	8 µg	4 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	26 mg	3 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Kalium	410 mg	12 %
Natrium	55 mg	2 %
Phosphor	238 mg	34 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.