Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter liefern 101 kcal, 5,3 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	101 kcal	5 %
Protein	5,3 g	11 %
Kohlenhydrate	9,9 g	4 %
Fett	4,1 g	6 %
Ballaststoffe	1,1 g	4 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	13,6 mg	17 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Vitamin B6	50,00 mg	3571 %
Vitamin B12	0,30 µg	13 %
Folat	18 µg	9 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	60 mg	6 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Kalium	270 mg	8 %
Natrium	130 mg	6 %
Phosphor	110 mg	16 %
Zink	0,4 mg	4 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.