Kabeljau gedünstet auf asiatischem Gemüse

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Kabeljau gedünstet auf asiatischem Gemüse liefern 80 kcal, 11,3 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	80 kcal	4 %
Protein	11,3 g	23 %
Kohlenhydrate	1,4 g	1 %
Fett	2,7 g	4 %
Ballaststoffe	2,6 g	10 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	5,6 mg	7 %
Vitamin D	0,9 µg	5 %
Vitamin E	0,6 mg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,10 mg	7 %
Vitamin B6	160,00 mg	11429 %
Vitamin B12	0,54 µg	23 %
Folat	19 µg	10 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	36 mg	4 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Magnesium	22 mg	6 %
Kalium	404 mg	12 %
Natrium	278 mg	12 %
Phosphor	159 mg	23 %
Zink	0,5 mg	5 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.