Hühnerei pochiert

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln · Alle Angaben je 100 g

100 g Hühnerei pochiert liefern 138 kcal, 13,4 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	138 kcal	7 %
Protein	13,4 g	27 %
Kohlenhydrate	0,3 g	0 %
Fett	9,2 g	14 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	1,7 µg	9 %
Vitamin E	1,3 mg	10 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,43 mg	31 %
Vitamin B6	76,37 mg	5455 %
Vitamin B12	2,20 µg	92 %
Folat	58 µg	29 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	53 mg	5 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Magnesium	13 mg	3 %
Kalium	141 mg	4 %
Natrium	157 mg	7 %
Phosphor	214 mg	31 %
Zink	1,3 mg	13 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.