Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liefern 162 kcal, 4,4 g Protein, 24,8 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	162 kcal	8 %
Protein	4,4 g	9 %
Kohlenhydrate	24,8 g	10 %
Fett	4,8 g	7 %
Ballaststoffe	1,3 g	5 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	1,4 mg	2 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	0,6 mg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B6	154,00 mg	11000 %
Vitamin B12	0,00 µg	0 %
Folat	11 µg	6 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	5 mg	1 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Magnesium	35 mg	9 %
Kalium	67 mg	2 %
Natrium	88 mg	4 %
Phosphor	84 mg	12 %
Zink	1,1 mg	11 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.