Hafer Kleie

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln · Alle Angaben je 100 g

100 g Hafer Kleie liefern 371 kcal, 15,6 g Protein, 53,3 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	371 kcal	19 %
Protein	15,6 g	31 %
Kohlenhydrate	53,3 g	21 %
Fett	7,7 g	12 %
Ballaststoffe	12,9 g	52 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	0,8 mg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,56 mg	51 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B6	98,00 mg	7000 %
Vitamin B12	0,00 µg	0 %
Folat	93 µg	46 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	44 mg	4 %
Eisen	4,4 mg	32 %
Magnesium	121 mg	32 %
Kalium	382 mg	11 %
Natrium	2 mg	0 %
Phosphor	325 mg	46 %
Zink	3,6 mg	36 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.