Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne)

Fisch · Alle Angaben je 100 g

100 g Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 103 kcal, 19,6 g Protein, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	103 kcal	5 %
Protein	19,6 g	39 %
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %
Fett	2,7 g	4 %
Ballaststoffe	0,0 g	0 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	0,0 mg	0 %
Vitamin D	5,0 µg	25 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,22 mg	20 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Vitamin B6	250,00 mg	17857 %
Vitamin B12	1,00 µg	42 %
Folat	11 µg	6 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	74 mg	7 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Magnesium	24 mg	6 %
Kalium	287 mg	8 %
Natrium	170 mg	7 %
Phosphor	202 mg	29 %
Zink	0,6 mg	6 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.