Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)

Fertiggerichte · Alle Angaben je 100 g

100 g Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) liefern 70 kcal, 2,4 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett. Die vollständigen Nährwerte inklusive Vitaminen und Mineralstoffen stehen in den Tabellen unten. Die Spalte „Tagesbedarf“ zeigt den Anteil an der empfohlenen Tageszufuhr für Erwachsene.

Hauptnährstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Energie	70 kcal	4 %
Protein	2,4 g	5 %
Kohlenhydrate	1,1 g	0 %
Fett	5,8 g	9 %
Ballaststoffe	2,1 g	8 %

Vitamine

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Vitamin C	39,7 mg	50 %
Vitamin D	0,0 µg	0 %
Vitamin E	4,3 mg	36 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Vitamin B6	84,96 mg	6069 %
Vitamin B12	0,00 µg	0 %
Folat	124 µg	62 %

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g	Tagesbedarf
Calcium	94 mg	9 %
Eisen	2,4 mg	17 %
Magnesium	79 mg	21 %
Kalium	666 mg	19 %
Natrium	187 mg	8 %
Phosphor	53 mg	8 %
Zink	0,8 mg	8 %

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) — wie wir mit den Daten umgehen.